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玲奈のいい体格を維持したい

たまに、ふくらはぎの箇所にサランラップを巻いてスポーツしたり、ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効き目も出てきたようです。夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから半月間はロイヤル・ロード・ダイエットプログラムとヨガワークスを意欲的に取り入れたいと思います。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉がアップされたらいいなあ。

きついのはリバウンド。とはいえ時間をかけて減量に取り組み徐々に痩せていったひとほどリバウンドしません。私の場合、近頃人気のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の機能が活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効用はないかも。

ショウガなどは減量だけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。肉よりも体にいい魚を食べるとタンパク質も摂取することができますし、膀胱結石の予防にもなります。夜食を補うのはシェイプアップにとって最悪なことです。我慢するのはきついでしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良いのです。

引きこもり・不登校


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